03.01.2025 10:03

Алкоголизм — серьезная проблема, с которой сталкиваются многие. Важно помнить о рисках, связанных с потреблением алкоголя, особенно в праздничный период.

mPjzTql7-QA.jpg

Почему стоит ограничить употребление алкоголя в новогодние праздники?

• Снижение риска аварийных происшествий.
• Уменьшение вероятности алкогольного опьянения и отравлений.
• Предотвращение конфликтов.
• Сохранение физической и психологической энергии.

Какие меры можно принять для снижения потребления алкоголя?

1. Планируйте застолья заранее и ограничивайте количество мероприятий с алкоголем.
2. Ищите здоровые альтернативы, такие как спорт или творческие увлечения.
3. Поддерживайте друзей и родственников в стремлении сократить потребление алкоголя.

Давайте сделаем этот Новый год здоровым и радостным для всех!

24.12.2024 11:55

Администрация муниципального района Красноярский Самарской области информирует медицинских работников о возможности получения мер социальной поддержки в виде компенсации по оплате жилого помещения и коммунальных услуг, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в Управление по муниципальному району Красноярский ГКУ «ГУСЗН Северного округа» по номеру телефона 8(84657)2-15-43.

Одновременно сообщаем, что на территории муниципального района Красноярский Самарской области реализуются мероприятия в рамках муниципальной программы «Создание благоприятных условий в целях привлечения медицинских работников для работы в государственных бюджетных учреждениях здравоохранения, расположенных на территории муниципального района Красноярский Самарской области» на 2022-2024 годы.

В рамках данной программы предусмотрены ежемесячные выплаты в виде компенсации расходов по договору найма жилого помещения медицинским работникам в размере 8 000 рублей в месяц, а также стипендии студентам, заключим договор о целевом обучении в размере 1 000 рублей в месяц, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в управление потребительского рынка администрации муниципального района Красноярский Самарской области по  номеру телефона  8(84657)2-09-98.

18.12.2024 11:02

Сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья и иммунитета ребенка.

 

Правильное питание – это не диета, а грамотно составленное ежедневное меню, отвечающее правилам сбалансированности и калорийности. Чтобы обеспечить оптимальное питание и здоровое развитие детей, необходимо включать в рацион разнообразные и полезные продукты: овощи, фрукты, злаки, молочные продукты и белок содержащие продукты.

ZAw2WtlGRG3zvfLq2V7vUYJ2YluLHXCGmL4p-Ch05bEvxQ_liG60C6ebVvMFHuV7M2r2rn0NS9Uj0qrEfL2vJxCc.jpgpSF55IjvkWvjhjUK--GPITfM0x1u_jTYpw40imgTDaZSiSmH4kHlgQKgE1k6H6NYN1detVIpQ_jcKhPgrSozsyY_.jpgP7NrvFNVQpHXgaZxUb9oFzZpnxDMpSsAfrh3CrHEBi24HEgso2dfS6v1J_zSNbzSl0OZ7Yq_uGJk6qMH9YcxRONi.jpg-Y8YPgY95DjyDtKLbFkKX2fQlNLOgtO7FqMgULc4YWC_6bfaQIvqHbf91FcndMXtU07FIawVroFHlVsLl4icT1ne.jpgZcEeKsCQBR-Ojar0IgPWcXXSxzongRKq6s6rLX1RlgMZ8uYLOOwrEgfb_8pX4fWb7iBZBYxvl2AING1nHXxDucEN.jpg

16.12.2024 12:01

Нарушение принципов рационального питания является фактором риска многих онкологических заболеваний. Среди основных причин, влияющих на заболеваемость раком, лидирующую позицию занимает неправильное питание (до 35 %). Избыточный вес повышает риск развития рака толстой кишки, рака молочной железы, почки и аденокарциномы кардиального отдела пищевода и желудка.

    Рациональное питание (от латинского ratio - разум) – это питание, продуманное и построенное таким образом, чтобы обеспечить организм человека адекватным количеством энергии и всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности питательными веществами.

2 основных закона здорового питания:

  • Калорийность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам человека.
  • Рацион питания должен обеспечивать физиологические потребности в питательных веществах.

     Питательные вещества, поступающие в наш организм, обладающие энергией, это - углеводы, белки и жиры. Суточный рацион должен состоять на 15% из жиров, 20% белков, 65% углеводов. Дополнительно в организм должны поступать вещества, не имеющие энергетической ценности, но необходимые для нормального обмена веществ: витамины, минералы, микроэлементы, пищевые волокна и вода.

Советы по здоровому питанию:

  1. Внесите разнообразие в свой ежедневный рацион.
  2. Следите за постоянством веса тела, изменяя энергетическую ценность пищи и физическую активность.
  3. Постарайтесь сократить порции, увеличив число приемов пищи до 4-5 раз в день.
  4. Приучайтесь есть медленно, не перекусывайте на ходу.
  5. Обязательно присутствие в пище овощей и фруктов, обеспечивающих организм растительной клетчаткой, витаминами и веществами, обладающими антиканцерогенным действием. К ним относятся: желтые и красные овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.); фрукты, содержащие большое количество витамина С (цитрусовые, киви и др.); капуста (особенно брокколи, цветная и брюссельская); чеснок и лук.
  6. Регулярное и достаточное употребление растительной клетчатки, которая содержится в цельных зернах злаковых культур, овощах, фруктах. Растительная клетчатка связывает ряд канцерогенов, сокращает время их контакта с толстой кишкой за счет улучшения моторики.
  7. Сократите потребление животных жиров. Эпидемиологическими исследованиями установлена прямая связь между потреблением жира и частотой развития рака молочной железы, рака толстой кишки и рака предстательной железы.
  8. Ограничьте потребление рафинированного сахара и поваренной соли.
  9. Избегайте употребления алкогольных напитков, которые являются факторами риска развития рака полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, печени, поджелудочной железы, ободочной и прямой кишки.
  10. Распределение суточной калорийности пищи:
  • 1- ЗАВТРАК - 25%
  • 2- ЗАВТРАК - 10%
  • ОБЕД -  35%
  • ПОЛДНИК - 10%
  • УЖИН - 20%

Соблюдение  принципов рационального питания будет способствовать сохранению и укреплению Вашего здоровья, увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.