Здравоохранение

Администрация муниципального района Красноярский Самарской области информирует медицинских работников о возможности получения мер социальной поддержки в виде компенсации по оплате жилого помещения и коммунальных услуг, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в Управление по муниципальному району Красноярский ГКУ «ГУСЗН Северного округа» по номеру телефона 8(84657)2-15-43.

Одновременно сообщаем, что на территории муниципального района Красноярский Самарской области реализуются мероприятия в рамках муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья населения муниципального района Красноярский Самарской области на 2025-2027 годы».

В рамках данной программы предусмотрены ежемесячные выплаты в виде компенсации расходов по договору найма жилого помещения медицинским работникам в размере 8 000 рублей в месяц, а также стипендии студентам, заключим договор о целевом обучении в размере 1 000 рублей в месяц, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в управление по работе с общественными организациями администрации муниципального района Красноярский Самарской области по номеру телефона 8 (84657)2-09-98.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

"Здоровье складывается из маленьких шагов.Вот 5 советов, которые реально работают.

Дышите носом (даже при насморке)
Нос — это первый и самый мощный фильтр организма. Проходя через носовые ходы, воздух увлажняется, согревается и очищается от бактерий. Привычка дышать ртом (особенно во сне) приводит к пересыханию слизистых, храпу и повышенной уязвимости к инфекциям. Попробуйте в течение дня осознанно следить за тем, чтобы рот был закрыт.

Кушайте не «полезные» продукты, а разноцветные.Забудьте про монодиеты. Самый простой способ обеспечить организм витаминами — сделать тарелку «радужной». Каждый цвет — это определенный набор антиоксидантов:
Красный (томаты, арбуз) — для сердца.
Оранжевый (морковь, тыква) — для зрения и кожи.
Зеленый (шпинат, брокколи) — для нервной системы.
Синий/Фиолетовый (свекла, баклажаны) — для долголетия клеток.

Двигайтесь «вкраплениями».
Сидячий образ жизни не компенсируется даже часовой тренировкой в спортзале. Чтобы сохранить сосуды и спину, нужно разрывать периоды статики. Правило «10 минут»: каждые 45–60 минут работы за компьютером вставайте. Пройдитесь до кулера, сделайте 10 приседаний или просто постойте 2 минуты. Это снижает риск тромбозов и диабета эффективнее, чем редкие интенсивные нагрузки.

Контролируйте «цифровой шум».
Здоровье сегодня — это не только физика, но и психика. Постоянный поток уведомлений, новостная лента и бесконечный скроллинг вызывают хронический стресс. Устраивайте «цифровую детокс-паузу» за час до сна. Это улучшает качество сна (глубокую фазу), которая отвечает за восстановление иммунитета.

Следите за уровнем воды, но без фанатизма.
«Пить 2 литра в день» — слишком усредненная норма. Ориентируйтесь на жажду. Самое важное правило: выпивайте стакан воды (200-250 мл) в течение часа после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, и этот стакан «запускает» работу кишечника и обмен веществ".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

Заведующая женской консультацией Новокуйбышевской центральной городской больницы, врач-акушер-гинеколог Мария Видяхина:

"Грудное вскармливание – процесс, обеспечивающий здоровье и эмоциональный комфорт маме и малышу. Грудное молоко имеет уникальный состав и легко усваивается ребёнком. Он получает необходимые для роста и полноценного развития нутриенты, антитела, гормоны и иммуноглобулины.В процессе грудного вскармливания устанавливается эмоциональный контакт мамы с новорождённым. Это положительно влияет на психическое состояние обоих.Грудное вскармливание помогает вернуть красоту груди матери. Ведь после рождения малыша, чтобы вернуться в прежнее состояние, молочные железы претерпевают обратные изменения (инволюцию). Постепенное возвращение происходит за 1-2 года. Длительное грудное вскармливание позволяет своевременно заменить железистую ткань на жировую.Маме необходимо сбалансированное по белкам, жирам, углеводам питание. Рацион должен быть обогащён продуктами, содержащими клетчатку, а также витамины и микроэлементы. Грамотно сформированный рацион позволит ребёнку получить все необходимые элементы, а маме быстрее восстановиться после родов.

Какие продукты выбрать?

Каждый приём пищи должен включать животный белок.
В рационе должны присутствовать полезные продукты:
источники животного белка: говядина, курица, кролик, индейка, рыба нежирных сортов, яйца.
источники растительного белка: растительные масла, орехи, семечки
источники клетчатки: овощи и фрукты - кабачки, тыква, морковь, брокколи, цветная капуста, яблоки, груши, бананы, авокадо
источники кальция: кисломолочные продукты - кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр
В меню должны быть крупы: овсянка, гречка, коричневый рис.
Необходимо соблюдать питьевой режим".

#врачговорит_63
#культурапрофилактика
#беременность_уверенность
#СамарскаяОбласть