Здравоохранение
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара Людмила Слепнева:
Каждый второй пациент даже не знает о своем диагнозе.
Совет: Не ждите симптомов. Если вам 40 лет и более, измеряйте давление дома ежедневно и проходите скрининг раз в год. «Молодой» возраст - не гарантия безопасности: гипертония стремительно молодеет.
Причина №1 — не нервы, а еда.Раньше думали, что давление "скачет" от стресса. Сегодня называют главной причиной низкое качество диеты - низкое содержание калия (отсутствие в рационе фруктов и овощей) и перенасыщение "скрытой" солью.
Совет: Не обязательно полностью отказываться от соли. Используйте заменители соли (с пониженным содержанием натрия и добавленным калием).
Соль — это «белая смерть».
Совет: Так как 75% соли мы получаем из готовых продуктов: хлеба, колбасы, соусов и сыров, уберите солонку со стола. Досаливайте еду уже в тарелке, но лучше замените соль специями (чеснок, паприка, травы).
Жизнь без таблеток - миф?
Сегодня подход к лечению такой:
Стадия 1 (давление 130–139): Начинаем с изменения образа жизни (диета, спорт, сон) .
Стадия 2 (от 140/90): Начинаем сразу с комбинации двух препаратов в одной таблетке.
Важно: Препараты по назначению врача нужно принимать постоянно. Как только вы их бросаете, давление возвращается. Это не лечение, а контроль, как очки для зрения.
«Волшебная таблетка» для сосудов - мышцы.Самое эффективное "лекарство" от давления - аэробные нагрузки, они снижают давление на 5–7 мм рт. ст.
Какое упражнение лучшее? Велосипед. Ученые выяснили, что езда на велосипеде не только снижает давление, но и улучшает когнитивные способности, снижая риск деменции на 20-40% .
Норма: 150 минут в неделю быстрой ходьбы или плавания. Главное правило - регулярность, а не интенсивность.
Как прожить долго?
Спать не менее 7 часов. Бессонница = скачки давления ночью.
Есть свеклу и курагу. Они богаты магнием и калием.
Бросать курить. Никотин вызывает стойкий спазм сосудов.
Лечение храпа, так как апноэ- одна из скрытых причин гипертонии".#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#Самарскаяобласть
Администрация муниципального района Красноярский Самарской области информирует медицинских работников о возможности получения мер социальной поддержки в виде компенсации по оплате жилого помещения и коммунальных услуг, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в Управление по муниципальному району Красноярский ГКУ «ГУСЗН Северного округа» по номеру телефона 8(84657)2-15-43.
Одновременно сообщаем, что на территории муниципального района Красноярский Самарской области реализуются мероприятия в рамках муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья населения муниципального района Красноярский Самарской области на 2025-2027 годы».
В рамках данной программы предусмотрены ежемесячные выплаты в виде компенсации расходов по договору найма жилого помещения медицинским работникам в размере 8 000 рублей в месяц, а также стипендии студентам, заключим договор о целевом обучении в размере 1 000 рублей в месяц, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в управление по работе с общественными организациями администрации муниципального района Красноярский Самарской области по номеру телефона 8 (84657)2-09-98.
Администрация муниципального района Красноярский Самарской области информирует медицинских работников о возможности получения мер социальной поддержки в виде компенсации по оплате жилого помещения и коммунальных услуг, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в Управление по муниципальному району Красноярский ГКУ «ГУСЗН Северного округа» по номеру телефона 8(84657)2-15-43.
Одновременно сообщаем, что на территории муниципального района Красноярский Самарской области реализуются мероприятия в рамках муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья населения муниципального района Красноярский Самарской области на 2025-2027 годы».
В рамках данной программы предусмотрены ежемесячные выплаты в виде компенсации расходов по договору найма жилого помещения медицинским работникам в размере 8 000 рублей в месяц, а также стипендии студентам, заключим договор о целевом обучении в размере 1 000 рублей в месяц, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в управление по работе с общественными организациями администрации муниципального района Красноярский Самарской области по номеру телефона 8 (84657)2-09-98.
Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г. о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:"
Физическая активность. Регулярные упражнения помогают поддерживать форму, предотвращать заболевания, улучшать кровообращение, укреплять дыхательную систему и иммунитет. Взрослым рекомендовано заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.
Сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые питательными веществами: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты. С возрастом потребность в качественных нутриентах растёт, поэтому питание должно быть богатым витаминами.
Культурная и религиозная личность. Посещение музеев и храмов, формирование социальной сети взаимодействий и эмоциональной поддержки.
Социальная активность. Общение с близкими, участие в общественных мероприятиях, хобби, волонтёрство снижают чувство одиночества, укрепляют уверенность в себе и положительно влияют на когнитивное и психическое здоровье.
Медицинский контроль. Ежегодная диспансеризация, контроль артериального давления, уровня холестерина, глюкозы в крови, массы тела.
Качественный сон. Рекомендуется спать 7–8 часов в сутки для восстановления организма и поддержания оптимальной работы мозга.
Стрессоустойчивость. Способность психики и организма в целом адекватно реагировать на стрессовые факторы, сохраняя эмоциональное равновесие и работоспособность без серьёзных последствий для физического и психического здоровья.
Семья и любовь. Учёные отмечают, что оптимисты живут в среднем на 11% дольше и в два раза чаще доживают до 90 лет.
Установлено, что любовь к жизни, к себе и к людям рядом может быть одним из ключевых факторов долголетия".#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть
