Здравоохранение
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета II типа на 27%;
- Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Основные рекомендации:
- Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Инструктор по физической культуре Тольяттинского лечебно-реабилитационного центра «Ариадна» Елена Андреева подчеркивает, что необходимо приобщать детей к занятиям физкультурой с раннего возраста. И прививать любовь к занятиям важно в семье.
«Начинать нужно с себя: если ребенок видит регулярно занимающихся спортом родителей и даже бабушек и дедушек, старших братьев и сестер, вероятнее всего, ему тоже захочется и зарядку с утра с папой делать, и на велосипеде с дедушкой покататься, и на скакалке попрыгать со старшей сестрой. Хорошо, если дома есть элементы спортивного инвентаря: скакалка, мячи, шведская стенка, гантели. Главное — найти те упражнения, которые привлекут внимание ребёнка, чему он сам проявит интерес. Приучать детей к активному образу жизни лучше в игровой форме:
- прогулки на велосипедах,
- игра в мяч и бадминтон,
- плавание в бассейне,
- зимой — воскресные прогулки на лыжах и санках.»
В Красноярском районе созданы все условия для того, чтобы развивать спортивные навыки. Для этого действуют площадки КРСТ (комплексные площадки) на которых можно играть в футбол, стритбол и заниматься другими физическими активностями. Также открываются площадки для сдачи норм ГТО. В Красноярском районе спорт занимает особое место, поэтому для развития спортивных навыков созданы все условия.
Администрация муниципального района Красноярский Самарской области информирует медицинских работников о возможности получения мер социальной поддержки в виде компенсации по оплате жилого помещения и коммунальных услуг, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в Управление по муниципальному району Красноярский ГКУ «ГУСЗН Северного округа» по номеру телефона 8(84657)2-15-43.
Одновременно сообщаем, что на территории муниципального района Красноярский Самарской области реализуются мероприятия в рамках муниципальной программы «Создание благоприятных условий в целях привлечения медицинских работников для работы в государственных бюджетных учреждениях здравоохранения, расположенных на территории муниципального района Красноярский Самарской области» на 2022-2024 годы.
В рамках данной программы предусмотрены ежемесячные выплаты в виде компенсации расходов по договору найма жилого помещения медицинским работникам в размере 8 000 рублей в месяц, а также стипендии студентам, заключим договор о целевом обучении в размере 1 000 рублей в месяц, всю необходимую информацию можно получить, обратившись в управление потребительского рынка администрации муниципального района Красноярский Самарской области по номеру телефона 8(84657)2-09-98.
Основа профилактики — приверженность простым принципам здорового образа жизни, а именно:
- рациональное питание,
- регулярная физическая активность,
- контроль индекса массы тела,
- профилактические обследования в целях своевременного выявления неинфекционных заболеваний,
- отказ от вредных привычек — курения и употребления алкоголя.
Начиная с 30 лет, необходимо регулярно измерять уровень артериального давления. Если эпизод повышения показателей случился хотя бы один раз, проверки должны стать систематическими.
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ, Олег Фатенков.
«Зачастую люди не подозревают, что у них повышено артериальное давление. И как следствие возникают серьезные осложнения — сердечно-сосудистые катастрофы: инфаркты и инсульты.
Насторожить должны следующие симптомы:
- повышенная утомляемость,
- головные боли различной, интенсивности — от небольших до сильных давящих,
- боли в сердце,
- нарушение ритмической деятельности сердца
- появление одышки при ходьбе.
Рекомендуется в первую очередь измерить артериальное давление.
Артериальное давление в норме не должно превышать 140 на 90 мм рт. ст. Нижней границей считается 90 и 60 мм рт. ст. В этих пределах давление также считается нормальным.
Чтобы оценить свое состояние, необходимо в течение трех дней измерять артериальное давление в спокойной обстановке и фиксировать показания в дневнике. В случае повышения контрольных цифр данные можно будет показать своему участковому врачу.
Кто входит в группу риска по повышению артериального давления?
Как правило, это люди с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни.
Чтобы избежать развития опасного заболевания — артериальной гипертензии, — нужно изменить образ жизни: стать физически активным, контролировать массу тела, правильно питаться, полностью отказаться от вредных привычек — алкоголя и курения. И тогда вы сможете себя прекрасно чувствовать без приема медикаментов.
Но в любом случае только врач может назначить лекарственную терапию при повышенном давлении.
Провоцировать повышение давления могут заболевания почек, головного мозга, щитовидной железы, сахарный диабет.
Диспансеризация и профилактический осмотр помогают определять риски, выявлять симптомы повышенного давления и его причины. В поликлиниках региона созданы все условия, чтобы каждый мог в удобное время проверить свое здоровье».
Грудное молоко способствует гармоничному развитию младенца — физиологическому, интеллектуальному и психическому. Оно обеспечивает малыша энергией и питательными веществами, способствует формированию здоровой микрофлоры кишечника и защищает от многих заболеваний.
Пользу от грудного вскармливания получает не только малыш, но и мама. Ведь грудное вскармливание помогает ускорить процесс восстановления организма после родов, повысить устойчивость женщины к стрессам, снизить риски развития новообразований, эндокринных нарушений, заболеваний сердца и сосудов.
О преимуществах грудного вскармливания рассказал главный внештатный педиатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, заместитель главного врача Самарской городской клинической поликлиники № 15 Светлана Пыркова: «Грудное вскармливание — наиболее естественная и безопасная форма питания ребенка с первых дней жизни. Для полноценного развития младенца мы рекомендуем применять его до 2 лет. До 6 месяцев здоровым детям показано исключительно грудное вскармливание, но и более короткий период ценен. Грудное молоко здоровой женщины — это совершенная комбинация белков, жиров, углеводов, витаминов и биологически активных веществ, которые легко усваиваются в пищеварительном тракте ребенка. У каждой матери оно иммунологически индивидуально: антитела, ферменты, живые — стволовые и антиканцерогенные — клетки, гормоны определяют уникальность грудного молока. Эти компоненты невозможно добавить в детские смеси.
Стволовые клетки, которые младенец получает с грудным молоком, участвуют в росте и развитии органов и тканей, а также обеспечивают защиту от многих детских болезней. Это свойство обусловлено не только его составом, но и способностью адаптироваться под постоянно меняющиеся потребности ребенка в первый год жизни. Изменения в составе грудного молока происходят в процессе лактации, на протяжении суток и даже одного кормления. Состав грудного молока меняется в зависимости от способа родоразрешения, стадии лактации, здоровья матери, пола ребёнка и других факторов.»
Правильное грудное вскармливание — основа здоровья и развития ребёнка.
