Хронические неинфекционные заболевания

Подробности: 18.01.2023 11:43

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации

генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся

болезни системы кровообращения
злокачественные новообразования
болезни органов дыхания
сахарный диабет

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска

курение,
нерациональное питание,
низкая физическая активность,
избыточное потребление алкоголя,
повышенный уровень артериального давления,
повышенный уровень холестерина в крови,
ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний

Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

Правильно питаться:

Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для

обеспечения организма клетчаткой;

Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления

трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными

жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных

сортов);

Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

Не курить;
Отказаться от потребления спиртных напитков;
Быть физически активным:

Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
Увеличение длительности занятий

средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить

дополнительные преимущества для здоровья;