Здоровое старение

Одной из национальных целей развития РФ является сохранение населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».

Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.

Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.

Здоровый образ жизни и когнитивная стимулирующая терапия помогут снизить риск развития болезни:

• Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю.
• Развивайте чувство равновесия и защищайтесь от травм.
• Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга», максимально снизьте употребление соли.
• Если вы курите - откажитесь от этой привычки прямо сейчас.
• Регулярно контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
• Каждую ночь спите не менее 7–8 часов.
• Осваивайте новые навыки и знания, расширяйте круг общения.
• Старайтесь сохранять спокойствие при любой ситуации.
• Участвуйте в групповых занятиях, направленных на улучшение памяти и навыков решения проблем – это сохранит и эффективно поддержит умственные способности.