Здоровье головного мозга

Для сохранения здоровья мозга важно:

Поддерживать высокий уровень умственной активности;

1. Уделять время умеренным физическим нагрузкам;
2. Рационально и сбалансированно питаться;
3. Своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

Детский врач-невролог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой Рифат Рамазанов.

“Одним из важных факторов сохранения здоровья мозга является сон. Это неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает. 

Каждому человеку необходимо разное количество часов, чтобы

выспаться и чувствовать себя утром хорошо . Но не следует спать больше, чем требует ваш организм – эти попытки также приведут к плохому самочувствию.” -  говорит детский врач-невролог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой Рифат Рамазанов.

Сколько часов рекомендуется спать?

• Новорожденным и младенцам до 3 месяцев – 15-18 часов
• Младенцам от 4 до 11 месяцев – 12-15 часов
• Детям (1-2 года) – 11-14 час
• Дошкольникам (3-6 лет) – 10-13 часов
• Младшим школьникам (7-13 лет) – 9-11 часов
• Подросткам (14-17 лет) – 8-10 часов
• Взрослым (18 лет и старше) – 7-9 часов

Последствиями плохого ночного сна и нарушенного режима являются:

• снижение памяти и ухудшение внимания
• замедленная реакция
• несвязная и нечеткая речь
• чрезмерная сонливость в течение дня
• головная боль и головокружение
• тремор (дрожь в конечностях)
• боль в мышцах
• обморочные состояния
• нарушение эмоционально-волевой сферы, повышенная раздражительность
• одно из самых опасных последствий - это возникновение эпилептических судорог с нарушением сознания.

Систематически поздний отход ко сну, а также эпизодический отказ от сна – например, в связи с ночной работой или вечеринками. Это приводит к истощению нервной системы и уязвимости нервных клеток головного мозга с повышением судорожной готовности.