Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью.

Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний.

 Краткие рекомендации о питании:

 

 Питание должно быть дробным. 5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.
 Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна.
 Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.
 Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные.
 Откажитесь от фаст-фуда. Сократите потребление сахара, соли, сладостей
 Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды.
 Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов
 Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.

Еще больше полезной информации читайте на официальном портале clck.ru/RtYZ5 Минздрава России о Вашем здоровье.

4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением.