Низкая физическая активность – серьезный фактор риска для здоровья

Малоподвижный образ жизни, наравне с курением, лишним весом, высоким уровнем холестерина и гипертонией, является самостоятельным фактором, повышающим риск развития различных заболеваний. 

Специалисты рекомендуют: 

1. Заниматься не менее 150–300 минут умеренной физической активностью или 75–150 минут интенсивной нагрузкой в неделю (или их комбинацией).
2. Для дополнительной пользы можно увеличить умеренную активность до 300+ минут или интенсивную — до 150+ минут в неделю.

Регулярные физические нагрузки помогают укрепить здоровье и снизить риски многих болезней.