Малоподвижность признана опасным фактором развития тяжелых заболеваний

Недостаток физической активности наряду с курением, ожирением, высоким холестерином и гипертонией является самостоятельным фактором риска возникновения серьезных болезней.

Малоподвижный образ жизни существенно повышает вероятность развития:

• ишемической болезни сердца (на 30%);
• сахарного диабета 2 типа (на 27%);
• онкологических заболеваний толстой кишки и молочной железы (на 21-25%).

Специалисты ВОЗ разработали четкие рекомендации по физической активности:

1. Минимальная норма составляет – 150-300 минут умеренных нагрузок, или 75-150 минут интенсивных тренировок (либо их комбинацию в эквивалентном объеме еженедельно);
2. Для достижения максимального оздоровительного эффекта рекомендуется увеличить умеренную активность до 300+ минут или интенсивные нагрузки до 150+ минут в неделю.