Ежедневное употребление овощей и фруктов укрепляет здоровье

Специалисты по питанию подтверждают, что овощи и фрукты должны составлять основу рациона человека. Эти продукты являются ценным источником витаминов, минералов, углеводов и органических кислот, необходимых для нормальной работы организма.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, минимальная норма потребления составляет 400 грамм овощей и фруктов в день. Идеальное количество зависит от индивидуальных особенностей – возраста, пола и уровня физической активности.

Регулярное потребление овощей и фруктов в достаточном количестве является простым и эффективным способом поддержания здоровья.