Уважаемые жители! 

С наступлением летней жары важно помнить о том, как позаботиться о своем здоровье. При температуре воздуха 30°C и выше многие из нас могут испытывать дискомфорт: слабость, головную боль, тошноту. Эти симптомы могут привести к серьезным осложнениям, таким как перегрузка сердечно-сосудистой системы, инфаркт миокарда и инсульт.

Особенно в группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями дыхательных органов, сахарным диабетом и пожилые граждане.

Как защитить себя в жару?

1. Избегайте жары: с 11 до 17 часов старайтесь оставаться в помещении.

2. Создайте комфорт: днем держите окна закрытыми, опустите жалюзи и используйте светлые шторы. Проветривайте комнату лучше ночью.

3. Используйте технику: включайте кондиционеры и вентиляторы на малой мощности, чтобы поддерживать комфортную температуру.

4. Одевайтесь правильно: носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей светлых цветов и используйте головные уборы (лучше белые).

5. Защита от солнца: наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на открытые участки кожи.

6. Пейте достаточно воды: употребляйте 2–3 литра прохладной негазированной воды в течение дня.

7. Ограничьте некоторые напитки: сведите к минимуму кофе, крепкий чай, сладкие газировки и алкоголь.

8. Следите за здоровьем: при наличии артериальной гипертонии, сердечной или почечной недостаточности строго соблюдайте рекомендации врача. Не пропускайте прием назначенных медикаментов и регулярно измеряйте давление.

9. Заботьтесь о близких: следите за состоянием пожилых родственников, звоните и навещайте их.

При ухудшении состояния (сильная слабость, тошнота, рвота, учащенное сердцебиение, обморок, высокая температура после пребывания на солнце):

⦁ Немедленно перейдите в прохладное место.
⦁ Обратитесь к врачу.
⦁ Если вы заметили ухудшение состояния у других на улице — не оставайтесь равнодушными, помогите и вызовите скорую помощь.

Берегите себя и своих близких!